Fitnessmama.ro

Alimente care te ajută să slăbești rapid

Te-ai întrebat vreodată dacă există vreo listă recomandată de alimente care te ajută să slăbești rapid? Aceeași dilemă o au zilnic mii de femei din întreaga lume. Toate ele își doresc să obțină o siluetă de invidiat fără a avea restricții alimentare și fără a urma diete drastice, ca printr-o magie.

Dar oare e posibil acest lucru? Să mănânci ce-ți place și să slăbești în același timp? Mai ales dacă luăm în calcul faptul că atât de multe produse alimentare astăzi nici măcar nu corespund normelor sau standardelor, iar noi suntem nevoite să le verificăm proveniența, nitrații și alte lucruri mai puțin sănătoase.

În acest articol, am încercat să răspundem la această întrebare. Hai să-ți arătăm și ție ce am descoperit și ce trebuie să mănânci dacă vrei să grăbești procesul de slăbire!

sa slabesti

Alimente care te ajută să slăbești

Desigur, regimul alimentar al oricărei femei trebuie să fie, în mod obligatoriu, unul echilibrat din toate punctele de vedere. Iar pentru ca să poți scăpa de kg în plus într-un timp relativ scurt, acest regim trebuie să includă: fructe și legume, condimente naturale, anumite tipuri de carne, băuturi sănătoase.

Cele mai recomandate fructe în acest scop sunt: merele, perele, ananasul, pepenele, zmeura, lămâia, pepenele galben, fructele de pădure, avocado, grapefruitul.

Iar dacă vorbim despre legumele care te ajută să slăbești rapid, atunci optează fără frică pentru: morcovi, castraveți, spanac, conopidă, varză, sparanghel, sfeclă, ceapă, broccoli, ghimbir, asparagus, dovlecel, rucola.

Carnea de pui, vită, curcan și cea de pește de asemenea ajută la slăbire.

Alte câteva alimente delicioase care urmăresc același scop sunt și: ovăzul, cartofii dulci, ouăle, nucile, ciupercile, lintea, quinoa, fasolele, lactatele degresate, cerealele integrale și ciocolata neagră.

Băuturi pe care să le consumi dacă vrei să slăbești rapid

Pe lângă produsele alimentare, există și o sumedenie de băuturi care te ajută să slăbești rapid:

  • Apă plată sau minerală, întrucât nu are deloc calorii, iar pe lângă sete oferă și o doză de sațietate.
  • Un fresh din grapefruit sau rodii. Ambele ajută la pierderea în greutate. Dar nu pe stomacul gol.
  • Limonadă.
  • Lămâie cu ghimbir și puțină mentă.
  • Cafea neagră, fără zahăr și fără lapte.
  • Băutură cu lămâie și semințe chia – accelerează metabolismul, contribuie la arderea grăsimilor și ajută la digestie.
  • Smoothie pe bază de fructe și legume, de exemplu un Green Fusion, care este o adevărată bombă de vitamine. Vezi mai jos cât de ușor se prepară.
  1. sa slabesti

Exerciții care te ajută să slăbești rapid

Toate bune și frumoase, atunci când este vorba de alimentele ”corecte” pe care trebuie să le consumăm. Însă, pentru a grăbi procesul arderii grăsimilor, dar și pentru a obține un rezultat dublu și de durată, mai este nevoie de ceva important. Sportul! Și nu e nevoie categoric să vizitezi zilnic sala de forță și să faci exerciții care nu-ți plac sau nu ți se potrivesc. Este suficient să faci câteva dintre ele, chiar și acasă. Unele antrenamente care te ajută să slăbești rapid ar fi:

  • Flotări. Accentul se pune mai ales pe brațe, piept, spate și chiar abdomen, fese. Tonifiază frumos corpul și redau rezistență organismului.
  • Abdomene. Luptă mai ales cu grăsimea de pe burtă, oferindu-i un aspect plat.
  • Exerciții cardio. Oricare ar fi exercițiul ales, acesta va stimula toate grupele de mușchi, grăbind procesul de slăbire.
  • Genuflexiuni. Se concentrează îndeosebi asupra picioarelor și posteriorului, făcându-l mai ferm. Ajută la creșterea rezistenței generale.
  • Săritul corzii. Ajută atât la arderea grăsimii, cât și la punerea în mișcare a mușchilor, oferindu-ți o postură corectă a corpului.
  • Fandări. Contribuie enorm la arderea caloriilor și antrenează în același timp mai multe grupuri de mușchi.
  • Planșa. Stimulează musculatura, arde grăsimile și oferă rezistență organismului.

Toate aceste lucruri luate în calcul te vor ajuta enorm în lupta cu greutatea și grăbirea procesului de slăbire. Nu este dificil, ai nevoie de puțină răbdare și organizare ca să mănânci corect și sănătos și ca să faci zilnic măcar 20 de minute de mișcare.

Iar ca să-ți fim de ajutor până la urmă, vezi canalul nostru de Youtube unde ai acces la multe exerciții fizice și tehnica lor corectă de executare.

Ți-a fost util acest articol? Distribuie să-l vadă și prietenii tăi!

Lasă un comentariu