Fitnessmama.ro

Calorii nectarine – un fruct dulce și aromat

Despre calorii nectarine vei descoperi astăzi în acest articol. Nectarina este o piersică cu coajă netedă, a cărei pulpă cântărește aproximativ 150 g. Nectarina este originară din Asia. Este dulce și foarte aromată, se poate consuma crudă ataâ în deserturi cât și în salate pentru un mix dulce-sărat. Este unul dintre cele mai consumate fructe care poate fi găsit din iunie până în august pe tarabele din piață și supermarketuri.

Caracteristici

  • Bogate în vitamine și antioxidanți;
  • Aportul mediu de calorii;
  • Sursă de fibre;
  • Reduce apariția bolilor cardiovasculare;
  • Protejează de efectele îmbătrânirii

Istoria nectarinei

Originea nectarinei este neclară chiar dacă suntem siguri că provine dintr-o încrucișare între un prun și un piersic. Poate că a văzut lumina zilei în Persia.

Din anii 1630, în Anglia au fost cultivate mai multe soiuri, apoi spaniolii au luat cu ei în America în 1722.

În prezent, există 1.500 de soiuri în întreaga lume, dintre care o mare parte este cultivată în California.

Calorii nectarine

În nectarine calorii sunt destul de moderate. Nectarina este bogată în potasiu și beta-caroten. Din punct de vedere caloric, conținutul său nu este foarte modest (51,3 Cal / 100 g).

Deci o cantitate de nectarine calorii 100 g nu trebuie să fie un motiv de grijă atunci când urmezi o aimentație sănătoasă.

Beneficiile nectarinei: de ce să o mănânci?

Nectarina este un fruct apreciat pentru aroma sa, carnea frageda si parfumata. Ea are alte puncte forte. Care anume?

Aportul mediu de calorii

Nectarina are un aport caloric mediu care îi permite să fie consumat ca parte a pierderii în greutate.

Potolește setea

Bogată în apă, nectarina potolește setea și ajută la acoperirea nevoilor de apă.

Bună pentru un tranzit intestinal bun

Este o sursa de fibre pentru stimularea tranzitului intestinal si lupta impotriva constipatiei. Aceste fibre vor juca, de asemenea, un rol în sațietate și vor permite un control mai bun al apetitului.

Bogată in antioxidanti

Antioxidanții vor ajuta la lupta împotriva oxidării LDL-colesterolului din sânge și la reducerea riscului de boli cardiovasculare.

Bogatia sa in antociani, antioxidanti puternici, ii confera efecte protectoare impotriva efectelor imbatranirii si joaca un rol in prevenirea anumitor tipuri de cancer.

Calorii nectarine – antioboseală și antiinfecțioasă

Nectarina este bogată în vitamina C care va stimula sistemul imunitar luptând astfel împotriva oboselii și apariției răcelilor.

Nectarina, benefică pentru inimă

Nectarina este o sursă de potasiu (210 mg/100 g). Acest mineral joacă un rol esențial pentru organism, în special în reglarea tensiunii arteriale. Astfel, nectarina garantează buna funcționare a sistemului cardiovascular.

În plus, nectarina ar limita acumularea de colesterol rău în artere, responsabil pentru plăcile de aterom.

În uz extern, cataplasma frunzelor de nectarine, reduce arsurile.

Sursă de fier, nectarina combate anemia. Nectarina oferă, de asemenea, calciu și magneziu.

Indicatii: constipatie, detoxifiant, hipertensiune arteriala, anemie.

Nectarina nu este contraindicată femeilor însărcinate.

Un cuvânt de la nutriționist

Pentru a profita la maximum de beneficiile nutritive ale nectarinei, alege-o bine coaptă, consum-o crudă si de preferat cu piele (dupa spalare atenta).

TE INTERESEAZĂ SPORTUL? ATUNCI CITEȘTE ȘI ACEST ARTICOL:

Dietă și exerciții de slăbit

Pentru a fi la curent cu toate sfaturile noastre și dacă VREI SĂ SLĂBEȘTI, urmărește-ne pe pagina noastră de Facebook, contul de Instagram și Youtube și nu uita să te abonezi la ele.

Dacă ți-a plăcut acest articol distribuie să vadă și prietenii tăi!

Lasă un comentariu