Fitnessmama.ro

Ce este Pilates? Beneficii și principii

Astăzi în lume există zeci și sute de tipuri de sport cu acces nelimitat la ele din orice colț al lumii, însă foarte mulți așa și nu cunosc ce este Pilates. Parcă e sport, dar parcă e meditație. Parcă nu necesită mare efort pentru a îndeplini exerciții, dar parcă necesită și chiar foarte mult.

Totuși, ce este Pilates și cu ce se mănâncă?

Exercițiile Pilates datează deja de mai bine de 100 de ani și poartă numele celui care le-a inventat – Joseph Pilates, un antrenor de sport, cu pasiune față de yoga, fitness, body-building. El era de părerea că majoritatea problemelor asociate cu viața de zi cu zi, dar și postura greșită pe care o au majoritatea oamenilor sunt cauzate de lipsa exercițiilor fizice și a respirației corecte. Prin urmare, Pilates reprezintă o metodă de a întări mușchii profunzi, responsabili de postura corpului, acordând o atenție deosebită respirației.

Când vorbim de mușchi profunzi ne referim la mușchii situați între coaste și bazin, dar și cei abdominali, ai spatelui și ai planeșului pelvin. Datorită acestor mușchi simțim stabilitate. Iar prin intermediul Pilates-ului amplificăm această stabilitate, ne cunoaștem corpul și descoperim limitele acestuia.

ce este pilates

Ce reprezintă Pilates prin prisma principiilor pe care le cuprinde?

În general, Pilates poate fi practicat de oricine, atât de copii, cât și de vârstnici, atât de sportivi, cât și de cei care nu au nicio tangență cu sportul.

Datorită faptului că aceste exerciții activează treptat metabolismul, se reglează modalitatea de utilizare a energiei din corp. Prin urmare crește temperatura corpului și ard caloriile. Iar acest fapt se soldează cu o pierdere echilibrată de greutate.

Această disciplină cuprinde câteva principii:

  • Centrarea, toate mișcările pronesc centrat, din abdomen;
  • Concentrarea, fiecare mișcare trebuie trăită și executată la maxim;
  • Controlul, fiecare mișcare este controlată, iar respirația și mintea lucrează în tandem;
  • Fluiditatea, există o grație, un echilibru în executarea exercițiilor;
  • Precizia, accentul se pune pe calitatea executării exercițiilor și nu pe cantitate;
  • Respirația, care este una corectă și profundă.

Program de exerciții pentru slăbit acasă

Ce este Pilates prin prisma beneficiilor pe care de aduce?

Aceste exerciții sunt un răspuns la foarte multe probleme cotidiene cu care luptă milioane de oameni. Odată efectuate corect și repetate ciclic, aceste exerciții reduc din durerea de spate, tonifică abdomenul, oferă suplețe organismului. Se tonifică mușchii, se îmbunătățește circulația sangvină, scade probabilitatea dezechilibrului muscular. Pilates este răspunsul ideal pentru persoanele care au nevoie de recuperare fizică și care vor să aibă o postură corectă și frumoasă.

Tot Pilates contribuie la:

  • creșterea tonusul muscular,
  • creșterea rezistenței și forței,
  • îmbunătățirea respirației,
  • echilibrarea centrului de greutate,
  • creșterea oxigenării creierului,
  • îmbunătățirea capacității de concentrare,
  • întărirea sistemului imunitar,
  • reducerea stresului, depresiei, stărilor de anxietate,
  • creșterea motivației,
  • arderea caloriilor,
  • creșterea flexibilității,
  • creșterea nivelului de energie,
  • îmbunătățirea capacității plămânilor,
  • susținerea sănătății sistemului nervos și celui osos,
  • tratarea insomniei,
  • ameliorarea durerilor de genunchi,
  • oferirea unui echilibru fizic și mental.

Deci, după cum se vede, Pilates este o modalitate perfectă de a aduce organismul la o condiție net superioară. Nu necesită ridicarea de greutăți sau depunerea unui efort supra-omenesc pentru a atinge rezultate. Pilates este o metodă extraordinară de a menține un echilibru dintre minte și corp, relaxând organismul și lucrând în același timp fiecare mușchi profund din interiorul acestuia.

Este bun pentru a tonifia, pentru a slăbi și pentru a sculpta corpul așa cum visăm fiecare să-l avem și așa cum indică fiecare program din cadrul Școlii Fitness Mama. Iar în combinație cu alte exerciții fizice și cu un regim alimentar echilibrat, face minuni de 2 ori mai rapid!

Ți-a fost util acest articol? Atunci arată-l lumii întregi, iar cineva la sigur îți va zice Mulțumesc!

Lasă un comentariu