Ce mâncăm ca să slăbim la burtă? Un abdomen plat este ceva ce ne-ar plăcea cu toții să avem. Din păcate, nu este atât de simplu, iar câteva greșeli alimentare pot îngreuna rezultatul, dacă nu chiar imposibil. În acest articol, descoperă cele mai bune alimente pentru abdomen plat, cu un meniu complet și detaliat.
Ce vei afla în acest articol
Ce mâncăm ca să slăbim la burtă? – Alimente bogate în fibre
Nu o putem repeta suficient: fibrele dietetice sunt aliații numărul 1 pentru un abdomen plat și tonifiat! Într-adevăr, ele contribuie simultan la stimularea tranzitului, previn balonarea și promovează eliminarea grăsimilor.
De asemenea, sunt esențiale pentru creșterea sațietății și lupta împotriva poftelor neplăcute. Drept urmare, îți permit să mănânci mai puțin în timp ce elimini mai mult. Știm că tulburările de tranzit (balonare, constipație etc.) și dezechilibrul florei intestinale pot distruge complet toate eforturile atunci când vine vorba de slăbirea burții.
Cu toate acestea, ferește-te de crucifere și alte legume crude care, în ciuda conținutului lor de fibre, pot provoca balonări neplăcute. În funcție de toleranță, alege legumele și fructele gătite.
Cele mai bune alimente bogate în fibre pentru un abdomen plat:
- Fructe proaspete
- Fructe uscate
- Legume fierte
- Cereale integrale
- Pâine integrală și cereale
- Leguminoase
- Semințe oleaginoase
- Semințe de chia și dovlecei
- Tărâțe de ovăz și grâu
- Soia
Ce mâncăm la micul dejun ca să slăbim?
Idee de mic dejun deosebit, sănătos și foarte rapid: tartine la tigaie cu ouă și somon
Ce mâncăm ca să slăbim la burtă – Proteină slabă
Obținerea unui aport bun de proteine slabe este esențială pentru obținerea și menținerea unui abdomen frumos și plat. Proteinele vegetale și animale sunt substanțe nutritive pe care organismul le ia timp să le digere. Astfel, senzația de plenitudine apare mai repede și durează mai mult după o masă bogată în proteine.
De asemenea, proteinele sunt un substrat esențial pentru mușchiul care are nevoie de el pentru a se reconstrui și a se dezvolta. Un aport adecvat de proteine, combinat cu activitate fizică regulată, ajută, prin urmare, la promovarea dezvoltării mușchilor abdominali și la reducerea masei grase din jurul lor.
Alimente bogate în proteine pentru un abdomen plat:
- Păsări de curte
- Bucăți de carne slabă
- Pește alb
- Ou
- Crustacee și fructe de mare
- Produse lactate: iaurt, brânză de vaci, brânză etc.
- Lapte și iaurt de soia
- Soia
- Tofu
- Semințe oleaginoase și semințe
- Spirulina
- Cereale integrale
- Quinoa
Ce mâncăm la prânz ca să slăbim?
Prânz delicios și sănătos: piept de pui copt cu orez și legume
O hidratare bună pentru a slăbi burta
Hidratarea este, de asemenea, foarte importantă pentru a pierde de grăsime la burtă. Combinată cu o alimentație specială echilibrată, o hidratare suficientă contribuie la promovarea tranzitului, sațietății și la eliminarea toxinelor și a deșeurilor metabolice.
Pentru o acțiune optimă, este recomandat să alegi apa liniștită și să bei cel puțin 1,5 litri de apă pe zi, răspândind acest aport pe parcursul zilei. Pe lângă apă, există și alte băuturi foarte interesante pentru a slăbi pe la burtă. De multe ori pentru că sunt bogate în fibre, diuretice sau pentru că au un efect probiotic pozitiv pentru echilibrul florei intestinale.
Citește și articolul: Ce să mănânc seara să slăbesc?
Pentru a descoperi mai multă informație utilă pentru tine sau dacă vrei să slăbești, abonează-te la noi pe rețelele de socializare: Youtube, Instagram, Facebook.
Dacă ți-a plăcut acest articol distribuie să vadă și prietenii tăi!