Zicala a spus întotdeauna că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Dar ce pot mânca dimineața ca să slăbesc? Află în acest articol care este alimentația ideală și cea mai puțin calorică pentru micul dejun.
Dacă în urmă cu câțiva ani, micul dejun echilibrat prin excelență s-a redus la două mâncăruri și un ceai, astăzi există o mulțime de rețete care slăbesc și originale. Odată cu valul trendului alimentar sănătos, Instagram este plin de inspirații pentru a face micul dejun care este în același timp bun, sățios și sănătos.
Ce vei afla în acest articol
Ce pot mânca dimineața ca să slăbesc? – cel mai sănătos mic dejun
Mulți se întreabă – ce să mănânc dimineața sa slăbesc? Pentru a nu adăuga în greutate, optează pentru alimente sănătoase, dar nu stricte. Evitat mult timp, terciul este din nou pe partea principala masă. Combinația sa de fulgi de ovăz și lapte (de tot felul) este perfectă pentru un început bun de zi. Ambalat cu fibre și superalimente, poate fi savurat atât la rece, cât și la cald. Și pentru a-i spori gustul puțin prea clasic, nu ezita să-l combini cu fructe, semințe sau cacao neîndulcită.
De asemenea, alege castronul pentru smoothie: un amestec de fructe amestecate, un iaurt grecesc și câteva topping-uri precum nucă de cocos, alune, scorțișoară … Cremoasă și vitamină, această rețetă te va încânta papilele gustative fără să vă simțiți vinovați. Asigură-te că arunci o privire bună asupra valorilor nutriționale ale muesli-ului pentru a-l alege cât mai puțin dulce posibil. Idealul este să-l faci singură. Evident, toate fructele sunt binevenite și vei vedea că pot fi savurate într-o mie și una de feluri. Este bine, este ușor, nu este nevoie să te privezi!
Dacă beau apă caldă dimineața slăbesc? Cu sigurnață!
Descoperă o Idee de mic dejun deosebit, sănătos și foarte rapid: tartine la tigaie cu ouă și somon
Ce mic dejun să iau pentru a slăbi burta?
Pentru a slăbi la burtă, trebuie să porți război împotriva zahărului și a alimentelor cu amidon. Micul dejun ideal ar trebui să ofere proteine și grăsimi, desigur. Așa că uită de gem și sucuri de fructe care favorizează depozitarea grăsimilor. Când te trezești, optează pentru o doză bună de proteine: ou, piept de pui, somon afumat … Brânza de vaci este, de asemenea, un compromis bun pentru a începe ziua cu un minim de calorii. Asociază-l cu cereale integrale, fibre și apă de lămâie pentru o masă măgulitoare.
Ce pot mânca dimineața ca să slăbesc? – tipuri de mic dejun
Ce să mănânc dimineața ca sa slăbesc? Contribuția pozitivă a micului dejun depinde de calitatea nutrițională a alimentelor consumate și de tipul de mâncare ales. Potrivit unui studiu observațional efectuat la 18 988 de persoane, consumatorii de cereale zaharate gata de consum (cu lapte) au fost persoanele care au consumat cel mai mult zahăr adăugat dimineața. În plus, aceștia ar fi printre cei mai mari consumatori de zahăr pe parcursul unei zile, ingerând zilnic aproximativ 100 g de zahăr adăugat, ceea ce este de două ori cantitatea recomandată de Fundația pentru inimă și accident vascular cerebral și de „Organizația Mondială a Sănătății”.
Acest studiu arată, de asemenea, că persoanele care obișnuiau să mănânce cereale fierbinți, fructe întregi sau cereale cu un conținut scăzut de zahăr (cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi) aveau cele mai multe fibre dietice, calciu și grăsimi. Vitamina D în timpul zilei. Acest lucru se datorează faptului că laptele este o sursă excelentă de calciu și vitamina D, la fel ca și băuturile pe bază de plante.
Citește și articolul: Cum să slăbesc dacă alăptez?
Pentru a descoperi mai multă informație utilă pentru tine sau dacă vrei să slăbești, abonează-te la noi pe rețelele de socializare: Youtube, Instagram, Facebook.
Dacă ți-a plăcut acest articol distribuie să vadă și prietenii tăi!