În aceste vremuri de iarnă, supa încălzește și mângâie. Vești bune, în ciorbă de legume calorii
Nu sunt multe! Este bună și pentru dietă datorită efectului de sațietate. Asa ca in seara asta s-a hotarat, e meniu de supa! Cu vitamine și idei de rețete ușoare.
Supa tradițională include de obicei legume. Cu toate acestea, fibrele conținute in legume nu numai că limitează absorbția grăsimilor și colesterolului, dar cresc senzația de sațietate.
Ce vei afla în acest articol
Câte calorii are supa de legume?
După cum sugerează și numele, supa de legume poate fi făcută din diverse legume care sunt gătite și amestecate împreună. Acest tip de reteta permite o mare varietate de arome deoarece este posibil sa te rasfati cu tot felul de asocieri. Unele supe vor conține, de exemplu, doar praz și morcovi. În timp ce altele pot amesteca cinci, șase legume sau chiar mai multe! Cea mai simplă dintre aceste supe conține doar legume și, prin urmare, are un aport caloric foarte scăzut. La 100 ml, sunt aproximativ 20 de calorii.
Cu toate acestea, pot fi foarte bogate în vitamine și minerale, ceea ce este un atu pentru o dietă bună. Alte supe sunt mai calorice pentru că sunt preparate cu ulei, pentru a rumeni legumele, și smântână pentru a spori supa odată servită. De asemenea, este posibil să găsești rețete care încorporează cartofi pentru mai multă consistență cremoasă. Din nou, supa va fi mai calorică din cauza aportului mai mare de carbohidrați.
Nu trebuie să-ți faci griji referitor la calorii legume dacă în supă utilizezi doar legume.
Rețetă de supă sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii
Pentru a obține această supă ușoară care te va încălzi iarna, ai nevoie de praz, morcovi, dovlecel, precum și puțin cimbru. Curăță fiecare legume, apoi tăie-le în cuburi mici. Pune-le într-o oală apoi adaugă apă. Se condimentează cu sare, piper și cimbru, apoi se acoperă oala și se fierbe aproximativ 25 de minute. Verifică dacă legumele tale sunt bine gătite înțepându-le cu vârful unui cuțit. Cand sunt foarte moi, sunt gata. La final, scoate cimbrul din oală și strânge legumele cu o strecurătoare, păstrând bulionul deoparte. Amestecă legumele, adăugând bulionul puțin câte puțin până obții textura dorită. Atunci trebuie doar să gusti! Calorii ciorbă de legume – fără griji în dietă!
Supa de legume pentru dietă
Dacă există un aliment pe care îți poți permite să mănânci în dieta ta, acesta este supa de legume! Săracă în calorii, plină de vitamine și minerale, și are doar beneficii. Evident, o supă foarte simplă, fără adaos de grăsime, și fără cartofi, va fi neapărat mai ușoară și se va potrivi mai bine siluetei tale. Există multe moduri de a face supa delicioasă fără a adăuga smântână sau cartofi. Pentru aceasta, poți deja varia legumele folosite. În plus, poți adăuga ierburi la rețetele tale sau chiar condimente. Astfel, gustul este fenomenal fără calorii suplimentare. Fără a uita că ierburile și mirodeniile au multe beneficii pentru sănătate.
O sursă de micronutrienți esențiali
Un alt avantaj semnificativ al supei: te face să consumi legume, care asigură micronutrienții importanți esențiali pentru a evita orice deficiență de vitamine și minerale în timpul unei diete.
Prin urmare, supa își găsește în mod natural locul într-o dietă atunci când vine vorba de controlul greutății. Aceste calorii ciorbă legume nu vor merge împotriva ta dacă vei avea o alimentație echilibrată.
TE INTERESEAZĂ SPORTUL? ATUNCI CITEȘTE ȘI ACEST ARTICOL:
Pentru a fi la curent cu toate sfaturile noastre și dacă VREI SĂ SLĂBEȘTI, urmărește-ne pe pagina noastră de Facebook, contul de Instagram și Youtube și nu uita să te abonezi la ele.
Dacă ți-a plăcut acest articol distribuie să vadă și prietenii tăi!