Fitnessmama.ro

Dieta 1200 calorii – sfatul nostru

În general, pierderea în greutate fără a o recăpăta din nou este o cale dificilă! Și tocmai de aceea în acest articol vom discuta despre dieta 1200 calorii. Studiile arată că această dietă te poate ajuta să pierzi kilogramele nedorite în doar 3 săptămâni. Dar vom analiza cât de sănătos este pentru corp. În plus, urmând sfaturile noastre, cu siguranță vei dezvolta noi obiceiuri alimentare, datorită cărora greutatea ta va rămâne intactă odată ce vei avea un stil de viață sănătos!

Dieta 1200 calorii pentru a pierde kilogramele în plus

După ce a trecut prin mai multe teste și cercetări, dietele nu mai sunt ceea ce erau înainte! Lucrurile au evoluat bine și acum există o modalitate eficientă și echilibrată atât de a pierde în greutate fără nicio frustrare. Un meniu bogat în vitamine și minerale, slăbire rapidă și de durată fără nicio senzație de oboseală, o dietă ușor și simplu de urmat, precum și fără nevoie de sport intens! Acestea sunt doar câteva dintre motivele pentru care ar trebui să începi!

Ce este mai exact dieta 1200 calorii?

După cum sugerează și numele, scopul principal al dietei de 1200 de calorii este pur și simplu de a reduce aportul zilnic de calorii la 1200 de calorii pe zi, fără să te înfometezi! Deși dieta în cauză interzice anumite produse pe bază de plante, oferă o mare varietate de alimente bogate în proteine.

Și pentru ca aceasta să fie mai eficientă, lipidele trebuie și ele menținute la minimum! Criticată sau nu, dieta este salvatoare pentru persoanele cu obezitate! În cel mai bun caz, meniul ar trebui alcătuit de un nutriționist, astfel încât să se potrivească cel mai bine greutății, vârstei și stării de sănătate actuale!

Dieta de 1200 calorii va fi potrivită și pentru persoanele care nu consumă mai mult de 1800 de calorii pe zi. Precum și pentru cei care au încercat un alt program de dietă în trecut, dar nu au obținut rezultatele așteptate. Este recomandat și atunci cand vrei să te stabilizezi după ce ai urmat o altă dietă de slăbit!

Și cu riscul de a ne repeta, dieta 1200 calorii pe zi meniu durează 3 săptămâni. Timp în care scopul tău va fi să atingi greutatea ideală pentru a te putea simți în formă. Și pentru confortul tău, poate fi reînnoită și adaptată nevoilor tale vitale. Regulile care vor fi implementate de nutriționistul tău vor fi legate de felul în care mănânci și de tipul de produse pe care le consumi.

Și pentru a evidenția tot ce tocmai am explicat, îți vom arăta un mic exemplu de meniu simplu! Pentru că, până la urmă, totul este despre echilibru, plăcerea gustului și alegerea corectă a alimentelor!

Dieta de 1200 de calorii – Săptămâna 1

În general, prima săptămână a acestei diete are ca scop curățarea organismului și eliminarea toxinelor și grăsimilor din organism. Micul dejun constă așadar dintr-o băutură caldă (cafea, ceai) și trei felii de pâine integrală fin unsă cu unt, un produs lactat (lapte, iaurt natural) și un fruct la alegere. De asemenea, te poți răsfăța cu un pahar de suc de portocale proaspăt stors! Când vine vorba de prânz, carnea albă, precum puiul și curcanul, este o necesitate! Și pentru a diversifica puțin, peștele cu câțiva cartofi copți va fi și el o opțiune grozavă! Pentru cină, pregatește un ou fiert tare sau puțină șuncăfără coajă!

Ce să mănânci în a doua săptămână a dietei tale de 1200 de calorii?

În săptămâna a doua, corpul tău s-a obișnuit deja cu aportul redus de calorii. Ceea ce înseamnă că dacă vrei cu adevărat să ai succes cu dieta 1200 calorii, nu te vei putea abate de la ea! Și la fel ca săptămâna anterioară, micul dejun va fi însoțit și de o ceașcă aburindă de cafea sau ceai fără zahăr, precum și de niște biscuiți. În meniu vor fi și curcanul și puiul. O noutate vor fi legumele la abur, care vor fi un bun acompaniament pentru carne sau peste. Pentru cină, ar trebui să planifici două-trei felii de șuncă, fără coajă, asociate cu o salată ușoară bună sau o omletă cu câțiva cartofi pui prăjiți! La desert, te poți răsfăța cu un mic fruct sau un iaurt natural!

Pe parcursul celei de-a treia săptămâni, vedem apariția de noi alimente!

Ultima săptămână a dietei cu meniu 1200 calorii îți va oferi câteva alimente noi. La finalul acestei călătorii, vei fi liberă să consumi cereale și câteva fructe, al căror consum a fost limitat în ultimele două săptămâni! La prânz te poți bucura cu o salată bună făcută cu somon sau piept de curcan. Ia un iaurt sau două kiwi la desert. Legumele, șunca, ouăle fierte și fructele vor fi întotdeauna preferate la cină!

Așadar, dacă ai încercat vreodată dieta 1200 calorii, probabil că știi că după ce a treia săptămână s-a terminat. Există anumite reguli care trebuie respectate pentru ca eforturile tale să aibă succes și rezultate pe termen lung! Așadar, ceea ce îți recomandăm este să nu sari direct la meniurile de 2000 de calorii. Ci mai degrabă să optezi pentru o tranziție mai graduală, preferând în același timp mâncarea sănătoasă și echilibrată!

SFATUL NOSTRU

Pentru a evita orice risc urmând o astfel de dietă, noi îți recomandăm să te adresezi unui antrenor calificat. Acesta te va ajuta să adopți un regim alimentar potrivit necesităților tale, și îți va recomanda un program de antrenament individual. În așa mod, eforturile tale la sigur nu vor fi în zadar.

TE INTERESEAZĂ SPORTUL? ATUNCI CITEȘTE ȘI ACEST ARTICOL:

Ceai coada șoricelului slăbire – beneficii

Pentru a fi la curent cu toate sfaturile noastre și dacă VREI SĂ SLĂBEȘTI, urmărește-ne pe pagina noastră de Facebook, contul de Instagram și Youtube și nu uita să te abonezi la ele.

Dacă ți-a plăcut acest articol distribuie să vadă și prietenii tăi!

Lasă un comentariu