Fitnessmama.ro

Dieta slăbire rapidă – riscuri pentru sănătate

Luând decizia să slăbească, femeile își caută dieta slăbire rapidă. Există însă două opțiuni: să echilibrezi regimul alimentar și programul de exerciții ca să readuci greutatea la normal sau să slăbești rapid cu una dintre dietele extreme, dar eficiente. Ce opțiune îți place cel mai mult? Multe fete aleg dieta de slăbire rapidă, pentru că își doresc cu adevărat să vadă rezultate în câteva zile, ceea ce implică anumite riscuri pentru sănătate.

Introducere în dieta slăbire rapidă

Dietele rapide au un dezavantaj: rezultatele sunt pe termen scurt. Kilogramele pierdute din cauza foametei revin la fel de repede cum au plecat. În plus, metodele extreme de slăbire sunt aproape de unică folosință. Te ajută să slăbești de una sau de două ori. Dar, în timp, nu mai funcționează. Acest lucru se datorează faptului că perioadele cu deficit caloric acut sunt stresante pentru organism și treptat „învață” să reziste. Prin urmare, din ce în ce mai multe fete nu preferă metode extreme de slăbire, ci o dietă sănătoasă echilibrată care garantează rezultate pe termen lung.

Dar uneori trebuie totuși să slăbești rapid: înainte de competiții sportive, date speciale sau evenimente. Lista cerințelor pentru unele profesii indică normele de greutate și, dacă ești eliminat din standard, doar o dietă rapidă și eficientă poate rezolva problema. Am colectat cele mai populare planuri de dietă pentru a te ajuta să scpai de 5-10 kilograme în plus. Dar folosește o îngrijire rezonabilă! Restricțiile alimentare severe pot avea efecte secundare.

TOP 5 cele mai eficiente diete

Cea mai ușoară și mai rapidă modalitate de a slăbi câteva kilograme acasă sunt mono-dietele. Au mai multe dezavantaje: monotonia vaselor, provocând un deficit de vitamine și minerale, revenirea rapidă a kilogramelor pierdute, necesitatea de a consulta un medic. Și totuși sunt printre cele mai eficiente diete de slăbit expres.

Dieta Kima Protasova

Potrivită pentru cei care iubesc legumele și se pot descurca cu ușurință fără carne. Dieta, elaborată de Protasova, este concepută timp de 5 săptămâni. Este bazată pe legume crude cu un mic adaos de produse lactate fermentate. Meniul arată cam așa:

  • mic dejun: cafea neîndulcită, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, măr;
  • al doilea mic dejun: castraveți cu brânză de casă;
  • prânz: ceai, măr, salată cu brânză rasă;
  • gustare după-amiaza: morcovi, salată, măr;
  • cina: ou fiert, roșii cu ierburi și chefir.

Este un tip de dietă vegetariană slăbire rapidă.

Dieta pentru leneși – Dieta slăbire rapidă

Dieta slăbire rapidă

Uneori nu este timp pentru gătit și rețete complexe. Vestea bună este că există diete eficiente, fără gătire multă. Principiul fundamental al dietei „leneșe”: înainte de mese trebuie să bei 2 pahare de apă caldă curată. Necesar numai caldă! Concluzia este simplă: apa caldă va stinge senzația de foame, în același timp, prevenind supraalimentarea.

Ca parte a acestei metode pentru a reduce rapid greutatea, trebuie să mănânci de trei ori pe zi, practic nu există restricții asupra produselor. Deși este mai bine să eviți dulciurile, alimentele grase și prăjite, precum și alcoolul și băuturile carbogazoase.

Dieta cu Hrişcă

Cu dieta de slăbire rapidă cu hrișcă poți pierde până la 10 kg pe săptămână. Cu toate acestea, terciul de hrișcă nu trebuie fiert, ci aburit. Din această cauză, devine nu atât de gustos, dar ajută la reducerea greutății. Mai întâi clătește cerealele, toarnă apă clocotită și așteaptă până când boabele se umflă complet. Acest lucru durează mult, deci trebuie să aburi terciul în 12 ore. Cel mai bine este să faci asta seara. Adaugă puțină sare, condimente, o lingură de sos de soia la hrișcă.

Împarte cantitatea de cereale rezultată în 5 mese și mănâncă în timpul zilei. Ultima masă ar trebui să aibă loc cu cel mult 5 ore înainte de culcare. Bea un pahar cu apă cu o jumătate de oră înainte de mese. De asemenea, poți bea ceai verde neîndulcit. Dar nu trebuie să abuzezi de această dietă eficientă, altfel riști să „câștigi” boli ale tractului gastro-intestinal.

Dieta slăbire rapidă – Dieta Dukan

Aceasta este o dietă proteică care se bazează pe o evitare aproape completă a carbohidraților. Pierre Dukan a asigurat că poți mânca așa tot timpul, diversificând meniul. Și totuși, dieta creată de Dukan nu este potrivită pentru toată lumea, ci doar pentru cei care au nevoie să slăbească 10 kg sau mai mult și care sunt gata să aștepte o lună sau mai mult pentru rezultate.

Trecerea la o dietă fără carbohidrați are loc în mai multe etape. La început, elimini complet carbohidrații, înlocuindu-i cu proteine. Apoi combină legume și proteine ​​pentru a stabiliza greutatea. Apoi, poți introduce puțin carbohidrați în dietă, dar cota lor nu trebuie să depășească 10% din numărul total de produse.

Mai există și alte diete precum dieta rina slăbire rapidă, etc. Fiecare are principiile sale.

Totuși, pentru o slăbire rapidă dieta strictă nu este cea mai bună alegere deoarece după cum ai înțeles este un risc pentru sănătatea ta. Mai bine să ai răbdare și să slăbești în mod sănătos.

Citește și articolul: Slăbește rapid 1 kg pe zi

Pentru a nu rata toate sfaturile și noutățile cele mai importante și interesante, abonează-te la noi pe rețelele de socializare: YoutubeInstagramFacebook.

Dacă ți-a plăcut acest articol distribuie să vadă și prietenii tăi!

Lasă un comentariu