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IMC (índice de massa corporal)

I.M.C.
Baixo peso severoIMC < 16,0
Baixo peso moderadoIMC 16,0 - 16,9
Baixo peso leveIMC 17,0 - 18,4
Peso normalIMC 18,5 - 24,9
Excesso de pesoIMC 25,0 - 29,9
Obesidade grau IIMC 30,0 - 34,9
Obesidade grau IIIMC 35,0 - 39,9
Obesidade grau IIIIMC ≥ 40,0

TMB (Taxa de Metabolismo Basal)

O Metabolismo basal ou taxa metabólica basal é a energia necessária para o nosso corpo assegurar as atividades necessárias para se manter em vida (como a respiração ou circulação sanguínea, síntese de componentes orgânicos, conservação da temperatura corporal) em repouso total. A taxa metabólica basal é influenciada por muito fatores:
- área de superfície corporal
- massa corporal
- sexo
- idade
- desenvolvimento muscular
- ciclo menstrual
- temperatura do ambiente etc.

Necessidade calórica para manter o peso

Nível recomendado

Existem diversos processos no seu corpo, que acontecem enquanto você dorme, trabalha ou simplesmente vai à praça com seu filho. O seu corpo obtém dos alimentos a energia necessária para realizar essas atividades. Portanto, quando você segue um plano alimentar com déficit calórico, as calorias que você consome não devem descer abaixo do nível das necessidades do metabolismo basal. A sua necessidade calórica é calculada em função do seu objetivo, medidas atuais e seu estilo de vida.

Necessidade calórica para perda de peso

Nível recomendado

Recomendações

Esta é a quantidade recomendada para consumo diário. Pode parecer exagero, mas é comprovado cientificamente que o consumo de água deve ser de 30-40ml x peso em kg.

Este é o peso que especialistas da área de saúde consideram ideal para pessoas com a mesma altura e idade que você. É um peso "alvo" orientativo, porque é impossível determinar o seu peso ideal. Ele depende de muitos fatores, como por exemplo o tipo constitucional, a composição corporal, estado de saúde e por último, mas não menos importante, como você se sente com o peso respectivo.

Este é o peso que você pode alcançar em 30 dias, sem colocar a sua saúde em perigo. Os resultados podem variar, podem ser melhores ou até mesmo menores do que os esperados. O importante é que o gráfico de emagrecimento esteja saudável. Este valor é uma estimativa, mas não podemos garanti-lo uma vez que a maior parte do resultado depende exclusivamente de você.