Questionário Nutricional
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Escolha o objetivo desejado:
*
Perda de peso
Tonificação
Gênero:
*
Masculino
Feminino
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Nome:
*
Insira o e-mail que você resgistrou no Fitness Mama School
*
Idade:
*
Altura (cm):
*
Peso (kg):
*
Qual foi o seu menor peso na fase adulta?
*
Qual foi o seu maior peso na fase adulta?
*
Tem filhos?
*
Sim
Não
Se você respondeu SIM na pergunta anterior, indique quantos filhos você tem
Se você tem filhos, indique quando foi o último nascimento
Você amamenta?
*
Sim
Não
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Intervenções Cirúrgicas
*
Sim
Não
Se você respondeu SIM na pergunta anterior, indique por quais intervençoes cirúrgicas passou e quando foram realizadas.
Consumo de álcool
*
Não consumo
Consumo ocasionalmente
Consumo aproximadamente uma vez por mês
Consumo uma vez por semana
Consumo algumas vezes por semana
Consumo diariamente
Tabagismo
*
Não fumo
Fumo ocasionalmente
Fumo diariamente
Se na pergunta anterior você marcou "fumo diariamente", indique quantos cigarros você fuma por dia:
Histórico familiar - você tem parentes de primeiro e segundo grau com diabetes (tipo I ou II), colesterol alto, obesidade, doenças cardíacas, pressão alta, aterosclerose, gota, etc.
*
Sim
Não
Se você respondeu SIM na pergunta anterior, indique quem e que doenças tiveram:
Segue algum tratamento à base de remédios agora?
*
Sim
Não
Se você respondeu SIM na pergunta anterior, indique que medicamentos você usa, como e que doses:
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Ocupação
*
Que horas você acorda?
*
Que horas você dorme?
*
Descreva como é o seu sono. Você acorda de madrugada?
*
Como você classifica seu estilo de vida levando em consideração a prática de exercícios físicos?
*
Sedentário ou pouca atividade física
1 - 3 treinos por semana, além das atividades rotineiras
4 - 5 treinos por semana, além das atividades rotineiras
Treinos diários ou 3 - 4 treinos intensos por semana. (escolha esta opção se você faz parte ou começará algum programa Fitness Mama)
Treinos intensos 6 - 7 vezes por semana
Treinos muito intensos diariamente ou 2 treinos intensos por dia
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Quanta água você consome por dia?
*
Que tipo de bebidas, além de água, você consome?
*
Se alimenta diariamente?
*
Sim
Não
Quantas refeições principais você consome por dia?
*
Você serve suas refeições principais em horas fixas?
*
Sim
Não
Se você respondeu SIM na pergunta anterior, indique que horas você serve as refeições principais:
Você faz lanches entre as refeições?
*
Sim
Não
Se você respondeu SIM na pergunta anterior, indique quantos lanches você consome por dia:
Você come de madrugada?
*
Sim
Não
Se você respondeu SIM na pergunta anterior, indique com que frequência você acorda e come durante a madrugada:
Quanto tempo depois de acordar você faz sua primeira refeição?
*
Quanto tempo antes de dormir você faz sua última refeição?*
*
Qual é a sua refeição principal mais consistente?
*
Você às vezes pula as refeições principais?
*
Sim
Não
Você toma algum suplimento (vitaminas, minerais, ômega 3, suplimentos alimentares, proteína, BCAA etc.?
*
Sim
Não
Se você respondeu SIM na pergunta anterior, indique que suplementos você consome, quando e qual a dose:
Com que frequência você consome doces e alimentos de panificação?
*
Diariamente
Algumas vezes por semana
Uma vez por semana
Algumas vezes por mês
Uma vez por mês
Ocasionalmente
Não consumo
Quais são os seus doces preferidos?
Você consome produtos fast food?
*
Diariamente
Algumas vezes por semana
Uma vez por semana
Algumas vezes por mês
Uma vez por mês
Ocasionalmente
Não consumo
Quais produtos fast food você consome?
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Quão motivada você está para mudar seu estilo de vida?
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9
10
Quão motivada você está para respeitar as recomendações?
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Selecione um cardápio
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De base - calculado respeitando todas as regras necessárias para um cardápio equilibrado
Vegetariano - cardápio especial para vegetarianos, não possui carnes mas possui peixes, ovos e laticínios
Sem lactose e sem glúten - este cardápio exclui laticínios e produtos que contenham glúten (uma proteína de origem vegetal)
Vegano - não contém produtos de origem animal, também adequado para pessoas em jejum de carne
Expres - cardápio com receitas que são preparadas de forma rápida, perfeito para pessoas muito ocupadas
Balanceado - um cardápio que inclui de tudo, de forma dosada e equilibrada: dias sem carne, dias com carne, peixe, laticínios, etc.
Keto - cardápio com baixo teor de carboidratos e alto teor de gordura
O cardápio Keto não é recomendado para mães que amamentam, pessoas que passaram por alguma intervenção cirúrgica ou que sofrem de alguma doença crônica. Não é recomendado que seja utilizado por mais de 3 meses consecutivos, pois é um cardápio muito restritivo. Se tiver doenças crônicas, desequilíbrios hormonais ou outros problemas de saúde, consulte o seu médico antes de optar por este tipo de cardápio.
Este cardápio exclui laticínios e produtos que contêm glúten (uma proteína de origem vegetal). Este cardápio é ótimo para pessoas que são alérgicas ou intolerantes à lactose e/ou glúten. Da mesma forma, é recomendado para pessoas com doenças inflamatórias crônicas.
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