Fitnessmama.ro

Rețetă cura de slăbire rapidă – 3 idei de mese

Când vine vorba de o rețetă cura de slăbire rapidă, se poate întâmpla rapid să te întorci în cercuri și să ai senzația că mănânci același lucru din nou și din nou. Ca urmare, oboseala și frustrarea pot pune în pericol determinarea și pot duce la renunțare. În acest articol, 3 rețete exclusive pentru a slăbi în timp ce te distrezi.

Ce ar trebui să conțină o rețetă cura de slăbire rapidă?

În primul rând, este important să reții că o reteță pentru slăbire rapidă nu trebuie să fie banală și neinspirantă. Dimpotrivă, există o multitudine de rețete gustoase și colorate care îți permit să slăbești fără să te gândești la asta.

Pentru asta, mesele trebuie să îndeplinească o anumită structură care să permită un aport adecvat de substanțe nutritive și calorii.

Iată ce ar trebui, în mod ideal, să compună o masă pentru pierderea în greutate sănătoasă și durabilă:

  • Fructe sau legume crude (de la 100 până la 150 g)
  • Legume fierte (150 – 250 g)
  • Carne slabă, pește (de la 100 până la 150 g)
  • Produse lactate (1 unitate sau 30 g de brânză)
  • Cereale sau pâine integrală (de la 150 până la 200 g fierte)
  • Sursă de grăsimi de calitate (5-10 g)

Totodată, este recomandabil să se evite alimentele cu valoare energetică ridicată și al căror conținut de nutrienți esențiali nu este deosebit de benefic. Acesta este cazul produselor industriale, produselor zaharoase, grăsimilor trans, cerealelor rafinate, băuturilor răcoritoare și alcoolului.

Rețetă cura de slăbire rapidă pentru o săptămână echilibrată

Uneori, nu este nevoie de mult timp pentru a face rețete de slăbire rapidă și sănătoasă. Într-adevăr, o rețetă echilibrată poate fi făcută cu ușurință, în mai puțin de 30 de minute și din alimente foarte simple. Cu condiția, desigur, că ai însușit câteva reguli de bază de gătit.

10 sfaturi pentru a face rețete delicioase de slăbit

Iată cele mai bune sfaturi pentru a face rețete de slăbire rapidă:

  • Favorizează preparatele simple pe bază de produse brute
  • Promovează pregătirea rețetelor pe bază de fructe și legume proaspete și de sezon
  • Evită alimentele prăjite și pesmetul
  • Favorizează prepararea ușoară, aburirea sau coacerea
  • Evită alimentele grele, grase și cu sos
  • Înlocuiește crema cu iaurt sau brânză de vaci
  • Folosește zahărului din fructe pentru îndulcirea naturală a deserturilor
  • Integrează mai des semințele oleaginoase și leguminoasele
  • Preferă amidonul și pâinea integrală
  • Incorporează proteine ​​slabe și de calitate în preparate

3 rețete pentru a slăbi în timp ce te distrezi!

A mânca fără a te priva, răsfățându-te cu gustul și slăbind în același timp este posibil cu rețete de cură de slăbire rapidă. Sărace în găsimi, sare și zahăr, acestea vor fi ideale pentru toate persoanele care au un regim echilibrat sau doresc să urmeze, astfel încât dieta să nu rimeze cu frustrare și restricție.

Fie pentru o masă ușoară seara, fie pentru a echilibra mesele de la micul dejun sau la cină, există multe rețete sănătoase și gustoase. Află cum cu câteva idei de reteță slăbire rapidă și multă dorință, este posibil să-ți recâștigi greutatea ideală pentru a te simți cel mai bine în corpul tău.

Cheia este să știi cum să jonglezi cu aportul caloric diferit al mesei, oferind în același timp corpului tău nutrienți care să garanteze o sănătate bună. Supele de legume și salatele mixte vor fi cei mai buni aliați de slăbit ai tăi fără a te bloca.

  1. Idee pentru un mic dejun sănătos, rapid şi delicios – scrob din ouă în lipie!
  1. Prânz delicios și sănătos: piept de pui copt cu orez și legume
  1. Idee de cină – somon cu salată din rădăcinoase!

Citește și articolul: Avocado în cura de slăbire: contraindicații

Dacă ți-a plăcut acest articol distribuie să vadă și prietenii tăi!

Lasă un comentariu