Fitnessmama.ro

Rețete culinare sănătoase de slăbit

Rețete culinare sănătoase de slăbit pot fi făcute de oricine îți dorește să adopte un mod sănătos de viață, pe termen lung. Da, anume rețetele sănătoase cu alimente autohtone sunt cel mai important ingredient în lupta cu kilogramele în plus. Astăzi, vreau să-ți prezint câteva rețete culinare de slăbit, pe care le poți încerca oricând.

Prepararea bucatelor nu este întotdeauna o activitate foarte plăcută pentru femei. Fie din lipsă de timp sau din lipsa plăcerii de a pregăti ceva. Ce faci însă când vrei să pierzi câteva kilograme, începi să fii practică și să cauți rețete pe internet.

Rețete culinare sănătoase de slăbit rapide și eficiente

A mânca sănătos nu înseamnă să mănânci puțin și să slăbești, cel mai rău lucru este să ții foamea, în ideea de a slăbi. Pentru a pierde în greutate și pentru a reveni în formă trebuie să mănânci, deoarece metabolismul trebuie activat pentru a te ajuta să slăbești și să menții greutatea pierdută. Toate acestea se pot realiza numai printr-o rețetă de slăbit rapidă și sănătoasă, pentru a obține un echilibru corect al macro nutrienților, adică carbohidrați, grăsimi și proteine. Trebuie să înveți să mănânci bine și sănătos.

Ți-am pregătit o rețetă de slăbit de aproximativ 1.280 Kcal într-o singură zi: potrivit pentru o persoană sedentară cu un metabolism bazal de 1.100-1.200 kcal pe zi. Întrucât cei care practică sport au o necesitate energetică mai mare, trebuie să mai ia câteva Kcal pe baza intensității activității fizice practicate.

De asemenea, este necesar să bei cel puțin 2 litri de apă pe zi. Aceasta va servi pentru combaterea celulitei și a retenției de apă, dar și pentru a menține foamea departe, înșelând periodic stomacul să fie plin, dar cu zero calorii.

MIC DEJUN

Pentru acest mic dejun vei lua în total 328 Kcal.

  • Terci de ovăz preparat cu 30 g de fulgi de ovăz cu scorțișoară măcinată.
  • 5 g de ciocolată neagră
  • 3 g de nuci decojite
  • 100 g kiwi
  • 30 g căpșuni proaspete
  • cafea

GUSTARE

  • Aproximativ 100 Kcal
  • 100 g kiwi proaspăt
  • 70 g de banane

MASA DE PRÂNZ – rețete culinare sănătoase de slăbit

  • 408 Kcal
  • 50 g de paste integrale
  • 200 g dovlecei proaspeți
  • 3 lingurițe de ulei de măsline extravirgin
  • 250 g de roșii cherry
  • 1-2 fire de țelină

GUSTARE

  • Aproximativ 75 Kcal
  • 125 g căpșuni
  • 50 g de banane

CINĂ

Rețete culinare sănătoase de slăbit

  • 400 Kcal aproximativ
  • 100 g piept de pui la grătar
  • 200 g cartofi aromați la cuptor gratinați
  • 40 g de salată verde cu frunze
  • salată cu frunze verzi după gust
  • 3 lingurițe de ulei de măsline extravirgin
  • lămâie sau oțet după gust pentru salată.

Există și rețete de slăbit într-o săptămână, care te pot ajuta să dai jos câte 1-2 kilograme. Mai multe despre cum să slăbești corect într-o săptămână AICI.

Urmărete-ne pe canalul de Youtube pentru a descoperi ai multe rețete sănătoase și antrenamnete gratuite.

Lasă un comentariu