Fitnessmama.ro

Rețete de legume pentru slăbit

O masă completă și echilibrată ar trebui să conțină suficiente legume de sezon. Vești bune, posibilitățile în jurul legumelor sunt numeroase, iar felurile de mâncare pentru slăbit nu se limitează la legumele aburite. În acest articol îți prezentăm rețete de legume pentru slăbit delicioase preparate din legume care pot fi folosite în funcție de dorințele tale și în funcție de legumele de sezon.

De ce ar trebui să mănânci legume pentru a slăbi?

Ca parte a unui regim sănătos și variat, legumele trebuie să aibă un loc deosebit de important. Surse de fibre, vitamine, minerale și antioxidanți, sunt esențiale pentru menținerea sănătății. În plus, densitatea lor redusă de energie ne permite să mâncăm până la sațietate fără a risca un consum excesiv de calorii. Există foarte multe tipuri de supă de legume pentru slăbit rețeta cărora nu e deloc complicată.

Top 10 legume care te fac să slăbești:

Unele legume sunt deosebit de scăzute în calorii și în același timp sunt foarte sățioase. Acesta este motivul pentru care pot fi promovate pentru a slăbi sănătos și durabil.

Castraveți

Roșii

Dovlecei

Varză albă

Fenic

Țelină

Spanac

Vânătă

Piper

Brocoli

Rețetă curry de legume pentru slăbit

Această rețetă de slabit ușoară este interesantă, deoarece poate fi pregătită și în funcție de anotimpuri. Amestecul subtil de curry și lapte de cocos conferă acestui fel de mâncare o aromă unică. În plus, curry este foarte simplu și rapid de făcut.

Pentru 1 persoană

250 g de legume de sezon: conopidă, morcovi, broccoli, fasole etc.

1/2 ceapă roșie

100 ml lapte de cocos

100 ml bulion de legume

1/2 linguriță de curry

1 linguriță cu ulei de cocos

1 linguriță pastă de roșii

Sare, piper

Mod de preparare

În primul rând, pentru a face curry de legume pentru slăbit, începe cu a spăla bine toate legumele. Trebuie tocată ceapa și tăiate legumele în cuburi.

Apoi, într-o cratiță, încălzește uleiul de cocos la foc mare. Odată ce uleiul este fierbinte, aruncă ceapa roșie și călește timp de 5 minute.

Apoi adaugă pasta de roșii și curry-ul apoi amestecă bine. Apoi adaugă toate legumele și acoperă cu bulionul și laptele de cocos. Se lasă să fiarbă timp de 15 până la 20 de minute. La sfârșitul gătitului, legumele ar trebui să fie fragede. Adaugă sare și piper după bunul plac, apoi servește curry de legume însoțit de orez basmati.

Omletă de legume ușoară

Omleta este una dintre rețete de legume pentru slăbit cel mai rapid și simplu de preparat. Această omletă este o rețetă perfectă pentru slăbit. Combină proteina slabă și fibrele dietetice pentru o masă completă și echilibrată. Se poate face în 5 minute, este perfectă pentru o masă de slăbit expres!

Pentru 1 persoană

2 ouă

1 linguriță cremă ușoară

150 g ciuperci

O mână de spanac

1/2 ceapă

5 g de margarină

1 linguriță pătrunjel tocat

Sare, piper

Mod de preparare

În primul rând, pentru a face această omletă ușoară de legume, începe cu spălarea egumelor. Scoate tulpinile din ciuperci apoi taie-le în 4, toacă mărunt ceapa.

Apoi, într-o tigaie, încălzește margarina. Apoi, aruncă ceapa și ciupercile și gătește timp de aproximativ zece minute la foc mediu. Dacă este necesar, scoate apa lăsată de ciuperci în timpul gătitului. Se adaugă sare și piper.

Între timp, într-un castron, bate ouăle cu smântâna și pătrunjelul tocat. Se adaugă sare și piper.

În cele din urmă, încorporează frunzele de spanac în ciupercile fierte, apoi acoperă cu amestecul de ouă. Lasă omleta să se gătească timp de aproximativ 7 minute la foc mic. Servește imediat.

Mai jos găsești încă una din rețete de slăbit cu legume cu video.

Gătim acasă – Piept de pui cu fasole verzi și ciuperci

Sau încă o rețetă:

Gătim acasă – Piept de pui cu broccoli

Care rețetă ți-a plăcut mai mult?

Urmărește-ne pe Youtube pentru a descoperi reteța supă de legume pentru slăbit.

Citește și articolul: Exerciții cardio pentru slăbit acasă

Dacă ți-a plăcut acest articol distribuie să vadă și prietenii tăi!

Lasă un comentariu