Ca parte a unei diete, se poate întâmpla rapid să ai senzația de a mânca același lucru din nou și din nou. Drept urmare, oboseala și frustrarea pot pune în pericol determinarea și pot duce la renunțare. În acest articol, descoperă rețete pentru a slăbi rapid în timp ce te distrezi.
Ce vei afla în acest articol
Ce ar trebui să conțină aceste rețete pentru a slăbi rapid?
În primul rând, este important să reții că o rețetă pentru pierderea în greutate nu trebuie să fie neapărat și lipsită de inspirație. Dimpotrivă, există o multitudine de rețete gustoase și colorate care îți permit să slăbești fără să te gândești la asta.
Pentru aceasta, mesele dietetice trebuie să îndeplinească o anumită structură care să permită un aport adecvat de nutrienți și calorii.
Ceea ce trebuie să faci pentru a slăbi rapid este să adopți un stil de viață sănătos.
Iată ce ar trebui, în mod ideal, să compună o masă pentru o slăbire sănătoasă și de durată:
- Fructe sau legume crude (100 până la 150 g)
- Legume fierte (150 până la 250 g)
- Carne slabă, pește sau înlocuitor (100 până la 150 g)
- Produse lactate sau înlocuitor (1 unitate sau 30 g brânză)
- Cereale sau pâine integrală (150 până la 200 g gătite)
- Sursă de grăsimi de calitate (5 până la 10 g)
Dimpotriva, este indicat sa eviți alimentele cu valoare energetica mare si al caror continut de nutrienti esentiali nu este deosebit de interesant. Acesta este cazul produselor industriale, produselor zaharoase, grăsimilor trans, cerealelor rafinate, sucurilor și alcoolului.
2 rețete pentru a slăbi rapid în timp ce te distrezi
Iată 2 rețete de slăbit, luate din planul alimentar de mai sus.
Budinca de chia cu lapte de cocos si ananas, o reteta perfecta pentru a slabi de la micul dejun
Pentru 1 persoana:
- 20 g semințe de chia
- 200 ml lapte de cocos
- 1 picătură de extract de vanilie
- 1/4 mango
- 1 linguriță de zahăr de cocos
Pregătirea
Mai întâi, pentru a face budinca de chia cu lapte de cocos, pune semințele de chia într-un ramekin. Se acoperă apoi cu laptele de cocos și se adaugă extractul de vanilie și zahărul de cocos. Se amestecă bine apoi se lasă la frigider pentru noapte.
A doua zi dimineața, taie mango proaspăt în cuburi mici. La final, scoate budinca de chia care a petrecut noaptea într-un loc răcoros, apoi acoper-o cu mango proaspăt tăiat cubulețe. Bucură-te fără întârziere.
Wrap cu somon, lamaie si castraveti: o reteta gustoasa si rapida de slabit
Pentru 1 persoana:
- 1 tortilla de grau integral
- 80 până la 100 g somon afumat
- 70 g iaurt
- Sucul de la o jumătate de lămâie
- Câteva crenguțe de mărar
- 1/4 castravete
- 3 frunze de salata verde
- 1 C. muştar
- Sare, piper
Pregătirea
Pentru a face această rețetă de wrap cu somon afumat pentru slăbit, mai întâi spală și apoi taie castravetele în felii subțiri. Taie somonul felii.
Apoi fă sosul ușor de iaurt. Pentru a face acest lucru, emestecă muștarul, iaurtul, mărarul și sucul de lămâie. Sare si piper dupa bunul plac.
La final, imbraca wrap-ul cu somon asezand salata si castravetele pe o tortilla de grau integral. Deasupra, aranjează somonul afumat apoi sosul de iaurt apoi pliaza strâns tortilla.
Nu există trucuri pentru a slăbi rapid ci doar motivația ta de a atinge un scop prin efort.
Dacă ai nevoie de o idee de micul dejun te invit să descoperi următorul video:
TE INTERESEAZĂ SPORTUL? ATUNCI CITEȘTE ȘI ACEST ARTICOL:
Exerciții pentru abdomen perfect 8 minute
Pentru a fi la curent cu toate sfaturile noastre și dacă VREI SĂ SLĂBEȘTI, urmărește-ne pe pagina noastră de Facebook, contul de Instagram și Youtube și nu uita să te abonezi la ele.
Dacă ți-a plăcut acest articol distribuie să vadă și prietenii tăi!