Fitnessmama.ro

Rețete de slăbit

În discuțiile dintre femei, întotdeauna va persista tema rețetelor de preparare a diverselor bucate. Când se întâlnesc, femeile împărtășesc din rețetele lor pe care le fac acasă, dar, mai ales, din rețetele de slăbit. Femeile sunt conștiente că prima și cea mai importantă schimbare pe care trebuie să o facă atunci când vor să slăbească este să pregătească mâncare acasă, să fie apetisantă, dar și să nu aibă prea multe calorii.

Dacă unul dintre obiectivele tale este să gătești sănătos acasă pentru a-ți susține eforturile de slăbire, atunci trebuie să îți faci o listă cu rețetele de slăbit sigure și să uiți pentru un timp de mâncarea cu multe calorii.

Mesele pe care le preparăm acasă, trebuie să arate și frumos, dar și gustos, chiar dacă, spre exemplu, brocolli ți se pare o legumă greu de ingerat și nu îți imaginezi să îl ai în meniu.

Așadar, vrei să rămâi în formă? Ceea ce mănânci este la fel de important ca și modul în care îți îngrijești corpul la nivel fizic. Multe ingrediente și opțiuni alimentare te pot ajuta să slăbești, să crești metabolismul și să rămâi mulțumită pe tot parcursul zilei.

Pentru micul dejun optează pentru ouă fierte sau omletă.

Ouă

Ouăle au proteine, iar tu ai nevoie de ele pentru ca îți țin de foame mult timp. Mănâncă-le fierte sau în omletă, dar nu depăși 6 ouă pe săptămână.

De asemenea, la micul dejun poți opta pentru un bol de ovăz pregătit cu apă fiartă în care să adaugi fructe congelate, proaspete sau miere. Evită pe cât posibil musli din comerț, este plin de zaharuri.

Prânz

Cum spuneam mai sus, broccoli este un aliment minune. Ei bine, unii nu suportă să îl mănânce crud în salate sau nici la cuptor gratinat. Ce spui dacă încerci o combinație de brocolli cu conopidă pentru a face o supă delicioasă.

Supă cremă de broccoli și conopidă

Ingrediente:

  • 2 linguri ulei de măsline
  • 1/2 ceapă tăiată cuburi
  • 1 cățel de usturoi
  • 2 căni de broccoli
  • 2 căni de conopidă
  • 1 ceașcă de bulion sau puteți folosi și apă
  • 1/2 cană de lapte de nucă de cocos
  • 2 lingurițe de sare de mare

Preparare: Pune un vas la foc mediu, adaugă uleiul de măsline, sotează ceapa și usturoiul și amestecă continuu timp de 5 minute. Adaugă broccoli și conopidă, bulionul, laptele de nucă de cocos și sare de mare. Lasă la foc mediu până legumele se fierb bine. După ce sunt gata legumele, scurge bulionul în alt vas. Folosește blenderul pentru a obține o pastă omogenă, turnând bulion dacă vrei ca supa să fie mai subțire.

Este o rețetă perfectă pentru vegetarieni. De asemenea, pe forumuri veți găsi diverse rețete vegetariene de slăbit, pe care le poți încerca și tu.

Cină

Somon copt

Apreciat pentru conținutul de Omega3, somonul este un aliment perfect pentru oricine. Această sursă sănătoasă de proteine este, de asemenea, bogată în vitaminele B și vitamina D.

Ingrediente:

  • 4 fileuri de somon
  • 2 linguri de ulei de măsline
  • 2 linguri de sare de mare
  • 1-2 felii de lămâi

Preparare:

Pune feliile de somon spălate și condimentate pe o tavă sau folosește hârtie de pergament pentru copt. Pune-l la cuptor pentru 10 – 15 minute. Când este gata, adaugă feliile de lămâie. Îl poți mânca cu garnitură de orez, sparanghel sau salată.

Atunci când ai un scop bine definit nimic și nimeni nu poate sta în calea ta. Dacă vrei să slăbești, notează-ți într-un caiet rețete de slăbit care ți se potrivesc, încercă-le, experimentează în bucătărie. De asemenea, pe youtube vei găsi rețete de slăbit, care ar putea să-ți placă și chiar să le prepari.

Dacă materialul meu ți-a fost util, distribuie să vadă și prietenii tăi.

 

Lasă un comentariu